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A cada dia mais e mais pessoas procuram por uma vida saudável. Mas, não raras vezes, muita gente acaba desistindo no meio do caminho, seja por conta da rotina agitada, seja pela dificuldade de mudar de estilo de vida. Afinal, não tem como ter uma melhor qualidade de vida sem adotar hábitos que, ao mesmo tempo, fortaleçam e deem leveza à mente e ao corpo.
No entanto, o que poucos se dão conta é que algumas mudanças simples no dia a dia, e em um ritmo gradual, já ajudam a melhorar a vida como um todo. É o que explica a especialista em Saúde Joana Dias no site especializado Saudável e Forte: “Não é preciso deixar de fazer tudo o que você faz para ter uma vida saudável. Nem mesmo mudar sua rotina radicalmente. Dá para começar devagar e ir alterando alguns hábitos aos poucos, como reforçar os momentos de pausa e aumentar as atividades físicas, por exemplo.”
Para mostrar como isso funciona na prática, confira a seguir quatro formas de levar uma vida mais saudável:
- Descanso
O corpo e a mente precisam de pausas. Sem o devido descanso, a saúde acaba se deteriorando e muitas doenças podem surgir. Desde stress, problemas com sono até dores musculares. Não é à toa, quem pratica exercícios físicos sabe da importância do descanso até mesmo para ver mais resultados na boa forma. Por isso, estabeleça momentos de descanso ao longo do dia e invista em boas noites de sono.
- Alimentação
Não existe uma vida saudável sem uma alimentação igualmente saudável. Hoje em dia, com tantos produtos industrializados e contaminados com agrotóxicos, é difícil imaginar como adotar um hábito alimentar que seja bom para a saúde e para o bolso. Mas basta que você priorize alimentos de feira, grãos, sementes e frutas. Além disso, reduza o consumo de sal, açúcar e gordura animal.
- Atividade física
Praticar regularmente exercícios físicos já está mais que comprovado que ajuda a melhorar a saúde. Por isso, escolha práticas que, além de fortalecer o seu corpo, também lhe tragam prazer como trilhas, ciclismo, esportes com bola ou na água, além de yoga, pilates e musculação.
- Hidratação
Por último, mas não menos importante, não se esqueça de hidratar o seu corpo. A água, além de indispensável para a vida, é cheia de nutrientes vitais para manter a sua saúde em dia. Se você tem dificuldades de se lembrar de beber água ao longo do dia, experimente levar consigo uma garrafinha para onde for.
